Buscando por la red he encontrado los 7 componentes para una defensa personal completa, espero que os guste!
Los siete componentes:
-Psicología
-Inteligencia
-Selección de víctimas
-Reconocimientos de predadores
-Opciones de respuesta
-Consejos sobre prevención
-Métodos de entrenamiento
Los siete componentes de la defensa personal
Cimentando una estrategia de seguridad personal efectiva
El estudio de la defensa personal no puede definirse fácilmente con soluciones rápidas, fáciles y demasiado simples.
La adquisición de un sentido del control sobre la propia seguridad
personal requiere conocimientos y aptitudes en siete componentes claves.
Descuida cualquiera de ellos y tu estrategia de seguridad no estará
completa.
Componente 1 Psicología de supervivencia
La necesidad de sentirse a salvo y seguro está arraigada en todos
nosotros. Muchos psicólogos consideran que el miedo a la violencia
interpersonal en una "fobia universal humana". El pensamientos de
convertirse en víctima de un criminal o de una acto violento es
desasosegante. El miedo sin cortapisas y una sensación de inevitabilidad
pueden erosionar nuestra salud y la calidad de nuestras vidas. Ser
consciente de la seguridad no significa ser miedoso, paranoico o
temeroso de salir de casa. Al contrario, el conocimiento y las
habilidades de la defensa personal construyen un sentimiento de control
que es esencial para sentirnos seguros y bien.
La psicología de la supervivencia consta de tres amplias áreas:
1.Entender y controlar el MIEDO
2.Motivarse para ser "RESPONSABLE" de tu seguridad personal a través del entrenamiento y el estudio
3.Entender el impacto que la AUTOESTIMA tiene en la resistencia
emocional, la respuesta en una crisis y la selección de víctimas.
Componente 2 Inteligencia de supervivencia
El arma mas poderosa de que dispones es tu cerebro. Entender la dinámica de las confrontaciones puede tener una gran importancia en tu
capacidad para reconocer, evitar o responder efectivamente a la
violencia. La inteligencia de supervivencia es el cultivo del
conocimiento, la intuición, la observación del medio y la evaluación de
capacidades. Toda situación violenta es precedida por incidentes que dan
pistas. Saber como reconocerlos y responder a ellos es la esencia de
una defensa personal efectiva.
Componente 3 Entender la selección de víctimas
Los psicólogos pusieron una cinta a presos penitenciarios
condenados por crímenes violentos. La cinta mostraba varias personas en
sus actividades diarias. Los presos tenían que indicar a qué personas de
la cinta seleccionarían ellos como víctimas.
Los investigadores se sorprendieron de la consistencia de las
elecciones. Un análisis de los resultados identificó rasgos únicos
comunes en todos aquellos que fueron seleccionados y en los que fueron
obviados. No todo el mundo se convertirá en una víctima de un crimen
violento. De hecho, por cada víctima, hay docenas de personas mas
evaluadas y no atacadas. Al saber que lo primero es el proceso de
selección, y al entender los criterios de un "objetivo deseable", puedes
influir en el mismo. Las personas que entrenan artes marciales son
raramente enfrentadas. Su consciencia del medio y sus habilidades
(movimiento, posición, etc) proyectan señales inconscientes a los
predadores de que no son un blanco fácil. Los predadores buscan en otro
lado.
Componente 4 Reconocer comportamientos predatorios
No hay unas características físicas que separen a las personas que
victimizan a otras de las que no. Normalmente son iguales que
cualquier otra persona. Sin embargo, su comportamiento es otra cosa. La
mayor parte de la comunicación es no verbal. Transmitimos mucho de lo
que pretendemos en la forma de comunicarnos y comportarnos.
Hay esencialmente dos tipos de "chicos malos" de los que hay que
estar prevenidos. El predador, que sale deliberadamente a localizar,
seleccionar y atacar una víctima conveniente, y la bomba de tiempo
andante. El segundo es inestable emocionalmente y tiende a tener
explosiones violentas. Al contrario que el predador, que es más metódico
en su acercamiento, la bomba de tiempo estallará con cualquiera que se
encuentre en su camino. Al entender los métodos de selección y ataque
predatorios, serás capaz de reconocerlos y evitarlos. Esto conlleva
aprender a detectar y reconocer los indicios que identifican a un
asaltante potencial antes de que el proceso de selección se haya
completado.
Componente 5 Teoría de la opción de respuesta
Es peligroso y negligente implicar que hay una una única solución a
TODAS las situaciones amenazantes. Hay, de hecho, un rango de
respuestas disponibles. La situación y las circunstancias dictarán cual
de ellas es la mas apropiada.
Al aprender un sistema de responder, debes considerar también las
consecuencias legales de tus acciones. Todos tenemos el derecho
legal a defendernos. Sin embargo, ¿en qué punto se convierte la
respuesta en excesiva? ¿Cómo sabemos cuanta fuerza usar para
defendernos? Cualquier programa de defensa personal debe tratar el tema
del derecho legal a la defensa, como responder apropiadamente y como
justificar tus acciones.
Hay cinco categorías de respuestas relevantes en situaciones de
enfrentamiento.
Son:
-Acatamiento y sumisión,
-Escapar, identificar zona de escape y entorno favorable.
-Disminución de la intensidad.
-Firmeza.
-Pelear con todas tus fuerzas y ganas.
Cual es la mas apropiada depende de las circunstancias y la
naturaleza de la confrontación. Debes poseer habilidades en cada
categoría de respuesta así como conocimientos acerca de cuando debe
aplicarse cada una.
Componente 6 Consejos sobre prevención
Los consejos sobre prevención son pasos simples y precauciones que
debes tomar en cuenta para reducir la posibilidad de convertirte en
víctima de un crimen. De todas formas, estas listas pueden enumerar
cientos de cosas a hacer o no hacer. No es probable que las recuerdes
todas. Tampoco lo necesitas. Si entiendes los principios que operan tras
ellos, podrás improvisar tácticas de seguridad al vuelo. Armado de este
conocimiento y tu sentido común, puedes incorporar aquellas
precauciones con las que te sientas cómoda y que concuerden con tu
estilo de vida.
Componente 7 Métodos de entrenamiento
La competencia resulta de la combinación de tu condición física,
habilidades y actitudes. Las habilidades de defensa personal
efectivas son el resultado de incorporar gradual y coherentemente
hábitos de seguridad en tu vida diaria. Para aquellos que toman el
tiempo de apuntarse a una clase de defensa personal, recordar que sin
revisión y práctica, el 70% de lo que aprendas será olvidado.
Hay muchos aspectos positivos en adoptar el estudio y la práctica
de la defensa personal en tu régimen. Puede usarse para mejorar la forma
física, liberar estrés y crear hábitos mas seguros que reduzcan el
potencial de ser abordado o atacado.
Conclusión
¡Se "responsable" atenta y a salvo!
La fuente es el libro "Protective Strategies" por Randy LaHaie
