Las reacciones físicas y psicológicas más típicas ante un ataque

Imagínate la siguiente situación:

“Son las tres de la mañana, sales de la discoteca y decides volver andando con un amigo a casa, que está a solo diez minutos. A los doscientos metros, tres chicos se dirigen con paso decidido hacia vosotros. Alcanzas a oír a uno que dice “son ellos” y sin más dilación, el que ha hablado le da un puñetazo a tu acompañante. No te da tiempo a reaccionar cuando los nudillos del otro ya están en tu ojo.”

¿Pero qué está pasando? En el artículo veremos qué ocurre concretamente en el cuerpo de alguien que está siendo atacado, mientras se debate entre “luchar o huir”.

He aquí las reacciones más típicas ante un ataque;

Reacciones físicas

• En una situación como la anterior lo normal es que te aumente la frecuencia cardíaca y la tensión arterial, respires más rápido, aumentes la fuerza y la velocidad y además consigas cierta inmunidad frente al dolor. Sin embargo, en un breve periodo de tiempo perderás destreza y la fuerza te disminuirá.

Reacciones psicológicas:

• Taquipsiquia: la velocidad mental ante el paso del tiempo se ralentiza. Tu cerebro va a toda máquina y asimila la información muy rápido por lo que las cosas parecen moverse a cámara lenta. Puede ocurrir justamente al revés, que todo a tu alrededor te parezca que va demasiado rápido.

• Visión y audición de túnel: el cerebro se centra en la amenaza excluyendo todo lo demás porque la visión periférica disminuye y además solo escuchas parte de los ruidos. Si bien es una ventaja para enfocarte en quien te intimida, puedes perder de vista al resto de asaltantes, o no escuchar a alguien que quiera ayudarte.

• Confusión: la memoria se altera, puedes recordar pequeños detalles de la pelea pero ser incapaz de describir a tu asaltante.

 Estas reacciones forman parte de nuestro instinto de supervivencia y no podemos pretender eliminarlas. Sin embargo, sí que podemos entrenarnos en defensa personal para reducirlas al mínimo posible. En los talleres y clases, los practicantes se habitúan al estrés físico y psicológico de un altercado violento al resolverlo y salir lo mejor posible, incluso aprovecharse de estos hábitos como herramientas de respuesta.

10 CONSEJOS PARA MANTENERSE SEGURA Y PREVEER UNA AGRESION.

Hay ciertos hábitos que mejoran nuestra condición de ser agredidas en la vida cotidiana. Mediante la utilización de estos hábitos, se mejora dramáticamente su capacidad para evitar el peligro antes de que sea un problema y una realidad.

1- Mantén los ojos abiertos.

Es importante mantener la cabeza alta y los ojos abiertos. No sea tímido acerca de hacer contacto visual con las personas. Para un depredador potencial, es una señal de que eres consciente de su presencia y no una víctima fácil.


2- Si es posible y legal, llevar un arma defensiva o silbato.

La capacidad de defenderse a sí mismo ante una amenaza y si aparece es crítica. La formación en este tema no es negociable. Es esencial que busque la instrucción profesional con el fin de utilizar con seguridad y eficacia un arma de cualquier tipo tanto de las que podemos tener a mano o entre las que tengamos en el bolso y podamos encontrar en el lugar. 


3- Entrena combate con la defensa de la mano abierta.

La formación de defensa personal puede proporcionarle la capacidad de defenderse de un atacante. Hay cientos, de programas de defensa disponibles en el mundo selecciona el que más este en tu sintonía, recuerda, SENCILLEZ, CONTUNDENCIA Y NATURALIDAD. Búscalos y elige uno que se adapte a ti o créalo directamente forma un grupo de chicas interesadas, busca entre ellas con experiencia y trata de hacer trabajos reales sin artificios y siempre teniendo en cuenta contra los hombres. 


4- Tenga siempre el teléfono móvil operativo con usted.

La capacidad de pedir ayuda puede significar la diferencia entre la vida y la muerte. Incluso si usted está caminando y sienten que estás en peligro, 
¡ llama para pedir ayuda! FUEGO
Es lo más adecuado buscar rápidamente un lugar en el que seas visible y llamara la atención no la huida de pronto controla el pánico y miedo. 


5- Evite las zonas poco pobladas mientras este sola.

Los depredadores rara vez atacan a las personas con un compañero. Los depredadores están buscando un blanco fácil. Moviendo en parejas o grupos disminuyen su vulnerabilidad y posibilidad de anonimato en la agresión. 


6- Utilice su entorno como una herramienta.

Cuando usted está caminando por la calle utilice las vidrieras como espejos o en el coche utilice espejos retrovisores para ver detrás de usted y si observa alguna situación extraña intente llamar la atención y salir a un espacio abierto pero luminoso y siempre buscar zonas de transito y en el caso de noche focos de luz como una farola o tienda, etc
ejemplo; centro carretera.


7- Mira las manos.

Manténgase atento a las manos de las personas desconocidas que se acerquen a usted. Intente observar si tienen un arma, o si están tratando de ocultar una, la comprobación rápida de la mano lo alertará. 


8- Evite lugares poco iluminados y solitarios.

Si está caminando en la noche, utilice lugares iluminados así tendrá más oportunidad de visualizar de una forma discreta a personas extrañas o que realicen maniobras de acercamiento o cambios bruscos (como cruzar la calle cerca de ti o por delante, etc) que puedan ser posibles agresores.


9- No tenga miedo de decirle a alguien que se mantenga alejado.

Si usted observa que alguien se está acercando de forma sospechosa, ponga la mano al frente y diga en voz alta, "Alto". Si continúan avanzando, tienes espacio y tiempo para dar la vuelta, escapar o reaccionar. Un tiempo y espacio muy importante para poder contrarrestar un ataque. Se firme y segura en su voz y actos sin titubeos, resolutiva y demostrando que esta dispuesta a defenderse.


10- Asuma la responsabilidad de su propia seguridad.

Muchas personas dependen de la idea de que la policía lo va a proteger. Si bien esto es de hecho su trabajo, la relación de los funcionarios a los civiles es sorprendentemente bajo. La policía en su mayor parte van a estar en escena después de los hechos. Usted debe estar preparado para cuidar de sí misma.

TRU (Trained-Ready-Unafraid) Self Defense Women - Defensa Personal Mujeres

Una prueba más de lo que hay por internet hay crea confusión e ideas falsas de las situaciones que puede ocurrir en una agresión.

A) El vídeo y su idea inicial de contestación es correcta (confianza en tu reacción que sepa que no eres una presa fácil). Posiblemente basado en el porte de armas de fuego por eso el pie atrás y las manos arriba para que no veas el arma pero el formato del vídeo es irreal, y no se puede responder de ese modo aquí en España.

B) Ningún agresor se va a quedar a esa distancia, cuando tiene la resolución del ataque la sorpresa el engaño va a ser lo que va a provocar que realmente sea eficaz, no van avisar ni a titubear van a ir directo y en un corto plazo de tiempo van a estar encima de ti reteniéndote, controlándote y atacándote físicamente, para que no respondas. 

Como puedes comprobar el vídeo no se corresponde con una agresión por sorpresa, salvo que el que te ataque este borracho o drogado y su reacción sea errática y confusa.

FAST Defense and Girl's Fight Back

Un grupo de violadores en prisión fue entrevistado para saber lo que ellos buscan en una víctima. He aquí datos importantes:

1) La primera cosa que ellos observan en una víctima potencial es el peinado. Es más probable que ellos ataquen una mujer con un peinado tipo cola de caballo, trenzado o cualquier otro peinado que sea posible agarrar más fácilmente, o mujeres con cabellos largos. Mujeres con cabellos cortos no son blancos comunes.

2) La segunda cosa que ellos observan es la ropa. Ellos van a observar a las mujeres que usen ropa fácil de arrancar rápidamente. También procuran mujeres hablando por celular o haciendo otras cosas mientras camina: esto les indica que están desatentas y desarmadas y pueden ser fácilmente atacadas.

3) Las horas del día en que ellos más atacan y violan mujeres es al comienzo de la mañana, entre las 5:00h y las 8:30 horas, y después de las 11:30 pm.

4) Estos hombres procuran atacar de forma y en lugares que puedan cargar a la mujer rápidamente para otro punto, donde no tengan que preocuparse de ser atrapados. Si usted ejecuta cualquier reacción de lucha, ellos acostumbran desistir en aproximadamente par de minutos: creen que no vale la pena, que es una pérdida de tiempo.

5) Manifestaron que no atacan mujeres que cargan paraguas u objetos que puedan ser usados como arma a una cierta distancia (llaves no los intimidan, porque para ser usadas como arma, la víctima tiene que dejarlos llegar muy cerca).

6) Si alguien estuviera siguiéndola en una calle, andén o garaje, o si estuviera con alguien sospechoso en un ascensor o en una escalera, mírelo directamente a la cara y pregúntele alguna cosa, tipo “¿Que hora tiene?” Si el fuera un violador, tendrá miedo de ser posteriormente identificado y perderá el interés en tenerla como víctima. La idea es convencerlo de que no vale la pena elegirla.

7) Si alguien se presenta imprevistamente y la agarra, grite, zarande revuelbase no se lo ponga facil, La mayoría de los violadores dijo que soltaría a una mujer que gritase o que no tuviese miedo de pelear con él. Nuevamente: ellos procuran BLANCOS FÁCILES. Si usted grita y muestra resistencia podrá mantenerlo a distancia y es probable que él huya.

8) Esté siempre atenta a lo que pasa detrás suyo y alrededores. En el caso que perciba algún comportamiento extraño, no lo ignore, este pendiente. Siga sus instintos y continué alerta. Es preferible descubrir que se equivocó y quedar medio desubicada en el momento, pero tengan la certeza de que la posibilidad de un ataque sera mucho peor si el sujeto realmente atacase.

9) En cualquier situación de peligro, en el caso que tenga que gritar, grite siempre “FUEGO! FUEGO!” y muchas más personas acudirán (curiosos seguro). En el caso que su grito sea ”Socorro” la mayoría de las personas no se acercan, por miedo.

Haga un favor difunda esta información para que las mujeres lo conozca y también para los hombres; estos pueden reenviarlo a su vez, en fin…son cosas simples, y más pueden evitar o prevenir, hasta salvar una vida.

Comentarios muy interesantes y para tener en cuenta

-En un principio todo suena muy coherente y tiene su lógica. Pero solo encajaría en un tipo de perfil psicológico de violador, el cual calcula y sopesa todas estas opciones, pero hay otros tipos, como los oportunistas que se encuentran con una situación no buscada y deciden ejecutar su violación.

-Además el artículo habla de violaciones hacia una víctima desconocida, un violador depredador, el que sale de caza. Este tipo de violador es el más espectacular, por su repercusión mediática, pero el menos habitual. Los violadores más comunes se encuentran entre los familiares y conocidos de la víctima.

-Es demasiado frío o calculador..meticuloso y relacionado a un perfil organizado ...es solo un tipo de agresor descrito. Existiendo más de un tipo

-En la mayoría de los casos el agresor conoce a la víctima (aunque la víctima no siempre conoce al agresor). El agresor conoce la vulnerabilidad y rutina de la víctima.
La falta de consentimiento por parte de la víctima es un elemento determinante. 

Estar alertas siempre y defendernos golpeando partes frágiles como ojos, nariz, cuello, genitales, morder, arañar, gritar, aplicar spray de defensa. El agresor puede ser un amigo, tu pareja, un familiar y compañero de trabajo entre otros.

Sencillez y eficacia; Principios de la Autodefensa para las mujeres.

Evolucionar con el concepto de naturalidad en la defensa como en el desarrollo técnico
L.J.R.

Como la defensa en distintas situaciones y contra sus variables (situaciones, espacios, sorpresa, agresión,etc), varios agresores, un agresor con un arma (palo, cuchillo, martillo, etc).

Lo que te doy son claves, que luego tu tienes que desarrollar pero que se aprenden sencillamente, rápido y con contundencia para la efectividad, por eso porque no hacen falta años para saber a desenvolverse ante una agresión. Pero eso no deja de tener la idea que el principio de naturalidad y respuesta de una forma sencilla y contundente es el resultado de un entrenamiento y una planificación en el entrenamiento, sin olvidar el toque de realismo, crearlo lo más cercano a una situación real (cuando se tiene ya experiencia).

La fortaleza de tu respuesta esta en la contundencia y velocidad de esta, con la sorpresa favorable en la situación, algo que inesperadamente creen que una mujer no pueda realizar y que en cambio puede con confianza y seguridad efectuar con una gran efectividad.
Un conjunto de principios y reacciones corporales más que aprenderte 20 o 30 técnicas y memorizarlas para en una situación de agresión por el estress y el miedo que produce un ataque no saber responder a tiempo y con eficacia. En una pelea te valen los principios y cualidades desarrolladas, no saberte la técnica 13, para tal para un puñetazo y agarre. etc.
En la defensa personal se debe de simplificar todo al máximo realizar las técnicas desde un prisma de sencillez y eficacia, basándose en el conocimiento de la anatomía y la forma de golpeo en esos puntos.

Por ejemplo ataque a los ojos con las uñas o objeto en las manos (llaves, mechero, paraguas, etc), ataque a los genitales con rodilla, empeine, manos o objetos (esto dependerá de la proximidad del agresor y nuestra movilidad y espacio (ejemplo; ascensor, habitación, coche, pasillo, escalera, etc), la combinación de estas acciones y la siguiente huida aumentara enormemente la protección de nuestra integridad y posesiones.

Puntos claves en tu -Acción Defensiva-, que luego tu tienes que desarrollar, pero te da esos puntos de información para que se aprenda rápido y con efectiva.

*Intervienen otros factores muy importantes como la sorpresa y de vital importancia, la vestimenta en tu movilidad, el espacio y una salida rápida para asegurar tu integridad, etc, todo desde la naturalidad como punto de respuesta eficaz.

*El factor sorpresa es muy importante...se supone que estas siendo atracada o agredida...tienes que ingeniártelas para golpear o responder de una forma en que tu integridad continué y te de la oportunidad de tu defensa.

*Enfatizar en conceptos sencillos o "básicos" no significa que no se contemple situaciones, técnicas, golpeos o salidas más complejas que requieren un mayor conocimiento técnico y experiencia, eso depende del nivel de la practicante.

*Puedes golpear, escupir a la cara, dar un cabezazo y mil "acciones ilegales" que te dan una gran ventaja contra un contrincante ten en cuenta la pronta idea de “acción-reacción”

*Salir de la presión que ejercen sobre ti golpeando, atrapándote, empujándote, etc cuando trabajas con la presión y el estress de tener a alguien pegado a ti realizando una variedad de agresiones, acercarnos a la realidad de la situación y sus variables para interpretar tu respuesta.

“La efectividad real es cuando ante una agresión sales indemne o casi y por tus pies de esta”


Por Luis Jiménez Ramírez, Profesor de Autodefensa para mujeres.

DESARROLLO DE LOS TALLERES DE “AUTODEFENSA PARA MUJERES”.

Desde un patrón de enseñanza desarrollamos una metodología para el aprendizaje, avance de los parámetros en las cualidades y estrategias con una evolución técnica que a partir de la cual las alumnas empiezan a tomar conciencia de sus habilidades y posibilidades defensivas.

Con un plan de entrenamiento evolutivo técnico, los talleres desarrollan una serie de principios básicos tanto físicos, técnicos y de seguridad, sobre los que basar un programa técnico.

La evolución continuada es una forma de prepararse lo mejor posible en el caso de una agresión física o intento de robo a las alumnas teniendo en cuenta las posibles circunstancias, lugar, agresor o agresores etc llegando a alcanzar los objetivos defensivos y de prevención buscados, con un plan flexible y adaptado a las circunstancia del momento y el espacio.

Dicha planificación es el resultado de la experiencia de la alumna en los talleres, no sólo como sujeto sino como participante del trabajo desarrollado con todas sus capacidades y limitaciones.

Una alumna debe saber cuáles son sus capacidades y avanzar en su mejora tanto personal y técnica, adaptando el método y los objetivos así misma.

ESCALA DE DESARROLLO

Enfocar el entrenamiento y la técnica del entrenamiento sobre los principios de prevención, acción-reacción, defensa y huida, siguiendo los parámetros de respuesta.

A) La progresión : 
-Pasar de lo más simple a lo más complicado teniendo en cuenta lugar, situación, vestimenta, objetos al alcance etc.

-Respuesta rápida y contundente.

B) Intensidad y dificultad, conócete a ti misma:

-Fortalezas / debilidades. Los miedos: ¿Qué hace que tenga miedo? ¿A qué tengo miedo?.

-Controlar el estrés de la agresión y el miedo.

-Las agresiones: ¿cómo son?, simulacros por parejas con intención de realidad.

-Prevenir / Actuar. La importancia de tu actitud.

C) Enseñanza de forma personalizada teniendo en cuenta los problemas y dificultades de cualquier índole.

D) Crear un ambiente de cordialidad y confianza siempre en alerta preparando una presunta situación, pero a la vez que la alumna se sienta segura.

LAS CLASES EN LOS TALLERES

En la clase las alumnas adaptan su cuerpo y actitud a los diferentes movimientos su corrección técnica y especifica de forma progresiva.

Las clases se estructuran del siguiente modo;

-Explicación técnica, puntos vulnerables y detalles a tener en cuenta como posibles respuestas.

-Acondicionamiento físico a las técnicas.

-Corrección práctica de las técnicas y las respuestas a posibles incógnitas de actuación.

-Trabajo técnico por parejas y grupos con paos, manoplas, escudos y protecciones en las aplicaciones con parejas masculinas (lo más cercano con seguridad a la realidad).

-Entrenamiento en diferentes situaciones, respuesta y protección preventiva.

Este proceso depende del factor de motivación del grupo un proceso de método para su correcto aprendizaje y los objetivos que nos hemos trazados.

Por Luis Jiménez Ramírez, Profesor de Autodefensa para Mujeres